正面的負面情緒

最近很多學生問：「如何減少負面情緒？」

「不知為甚麼，每天回到公司見到某個同事就會無明火起，


心情也會變得很暴躁。」他無奈地說。

沒錯，我們都曾經被負面情緒影響：憤怒、恐懼、怨恨、內疚。我們也曾被一時之氣掩蓋了理智，做錯了事、說錯了話、傷害了別人也傷害了自己。因為一時之氣對同事、老闆說錯話，之後又後悔。

其實喜怒哀樂等情緒乃是人之常情。情緒之所以出現也必有其原因，也有其存在價值。因此，並沒有所謂「好」或「不好」的情緒。但人總是追求正面的情緒逃避負面的情緒，然而，從心理學角度而言，情緒的出現是告訴我們外在世界跟自己內在信念相乎或違背的指標，當我們感到喜悅，就是外在事情如自己內心期望相乎；我們感到憤怒，是因為事與願違。另一個角度說，我們其實可以從情緒中更了解自己，醒覺自己的價值觀、信念如何影響自己。須知，越抗拒或抑制負面情緒，不單不能抒解情緒，壓力和情緒反而像氣球般越吹越脹，終有一天會爆發。有人說：「憤怒就像燒得紅紅的炭，向別人發怒發脾氣就是拿著炭投向別人，最終只會傷害自己。」

所以，處理負面情緒的方法，是去了解、反思、醒覺負面情緒所指向的價值觀，然後去發現負面情緒的正向回饋。這樣，你慢慢便會把注意力轉移至情緒的好處和處理方法，而自然地轉化了要爆發的負面情緒。記住，要於職場成功，EQ比IQ更能令你步步高昇！