習慣，就是習氣、慣性。習慣之難除，大家在朋友說要戒煙戒賭減肥時可見一斑。所以，大家在希望戒除某種惡習時，往往高估了「意志力」。這也是所謂「知而行難」的時候，多少次我們說要為身體健康而每天做運動，但卻因為種種原因而沒有實行？多少次我們說要少吃煎炸食物，但美食當前便說：「吃完這餐才開始吧！」很多時候我們要求自己要改變某些行為習慣，但總不能持之以恒。

其實這是由於我們大部份的行為習慣都是由潛意識所主導，每一刻不管我們在做甚麼，我們和外在世界都產生極為微妙而複雜的互動關係。每秒我們的潛意識能處理超過2,000,000個資料，而我們的意識只能處理7+/-2個資料（亦即5至9件事）。
意識理解層次
一個人之所以不能停止或戒除某種習慣，是因為戒除這個習慣和他／她的價值觀和信念系統相違背。這裡要談談人的大腦理解層次。美國Santa Cruz NLP大學創辦人Robert Diltz於1982年提出此理論，說明人在理解外在世界的過程中的不同層次：靈性使命( Spiritual Mission)、身份( Identity)、信念( Belief)、能力( Capability)、行為( Behaviour)、環境( Environment)。本人則把身份和靈性使命的次序倒轉，因為本人認為我們的使命是由身份而定的，而不是相反。而改變或戒除習慣只要能順應這個信念，便能事半功倍。例如你吸煙的一個信念是要放鬆自己，若於治療或重新理解吸煙不單不能放鬆，更會為身體增添壓力時，戒煙這個行為便能更配合這個想放鬆的信念，因而更為潛意識所接受。
須知，我們的潛意識的其中一項功能是保護我們。它會盡所有方法維持我們的生命，所以它亦是最頑固的。而其中潛意識認為會損害我們生命的就是改變。它會千方百計抗拒改變或移除一些已有的習慣，因為這意味著現有的生存模式會被威脅。
很多時候要戒除某習慣是意識的事，但控制這個習慣的，卻是潛意識的事。問題是意識只掌管了大腦很少很少部份，要用意識、「意志力」向潛意識下命令停止某習慣，就等於嚴厲的父母要孩子不要看電視一樣，孩子這刻很不開心地關掉電視機，但趁父母不在又偷倫地看了。這也是心理學家所謂的Relapse，停止吸煙一段時間，後來又重新吸煙了。
