訓練「this is my life」的人生態度Share

最近經常處理一些個案，發現許多人對於別人如何看自己這個問題十分著緊，太介懷別人的評價最終落得一個社交焦慮症。從前一位上司兼好友曾說過一句說話令我印象深刻：「嘴巴天生不是用來進食就是說話，它生在別人那裡，別人要說甚麼你實在管不了控制訂不了。」為別人的說話而煩惱是無謂也是浪費生命的。

在職場上，沒有錯，我們每日都要面對老闆、同事和客戶的意見，它們有好有壞，有聽得進耳的，也有「忠言」逆耳的。我們總為別人的反應、評價、意見抓狂。這也是為何我們那麼害怕考試、面試、公開演說…從小到大，老師父母都教導我們要虛心跟別人學習、接納別人的意見來改進自己。但倘若過份介意別人的看法，反而會窒礙工作進度，使事情停滯不前。有時甚至會因為對別人的意見太耿耿於懷，在心理上變成一種無型的壓力，唯恐犯錯至拿不起勇氣講出自己真正的想法、也缺乏信心做出表現來。更甚的是別人並沒有說話，老闆一個不悅的眼神、同事一個不屑的樣子，也足以令你整天坐立不安。「老闆對我究竟有甚麼不滿？」「他們為何不喜歡我？」「為甚麼他們總是不跟我說話？」我們在腦中自言自語，情緒被拖到谷底。

要提升工作表現，首先得明白一句老掉牙的話：「你永遠不能滿足全世界，也不能令所有人都喜歡自己。」所以，只要做好自己，做回自己，當你深深地信任你自己，也信任你雖不是最了不起的人，但你總有你獨特的地方，也有令這個世界變得更美的存在價值。不管別人怎麼看，這個生命是完完全全屬於你的，你要如何花掉這一生也是完全屬於你的自由，別人管不了，別人其實也犯不著管。介意的其實只是你自己。記著，take it easy！人生一般80餘年，三分一時間睡著了，三分一時間是孩提時代讀書學習，真正清醒自主的時間實在所餘無幾，你要如何過你的生命完全是你自己的事，別人怎樣說怎樣想跟你是否真正快樂enjoy無關。面對別人的意見，要達到客觀開放而又不致被影響，First step: 「有則改之」Second step:「隨遇而安」Final step是說：「多謝，這是我的生命。」(Thank you, but this is my life.)

The Secret

有留意筆者一直有關「吸引力法則」或電影「秘密」的分享都知道何謂「心想事成」。老實說，其實這個「想想便會實現」的概念實在不得不令人懷疑，很多朋友或讀者門都在問，究竟它是真的嗎？那為何我天天在想要中六合彩都沒有中，為何不幸的事總發生在我身上？稍後我要說的，可能會得罪許多人，又或者會令許多對「秘密」這本書教的東西深信不疑的人失望。不管怎的，我常跟學生說，我總是把東西de-mystify(非神秘化），或者正因為如是，我還沒有Rhonda Bryne（The Secret秘密的producer)那麼有錢！哈哈！

讀者門，我將於這網誌揭露有關吸引力法則的種種，有些可取的、有些需要時間再細心研究，但無論如何，我都希望在這空間跟大家分享一些吸引力法則沒有提及的，但卻非常重要的事實!

首先，先別論吸引力法則是否真的可行，我們先看這套彎紅極一時2006年推出的《秘密》，它的作者是澳洲電視製作人Rhonda Byrne，由於這本書和電影，大家在Google搜尋The Secret會出現246,000,000個結果，比現任美國總統Barack Obama的78,900,000還要多!!!

好吧！我們暫時放下電影，先看看之後出版的那本書。眾所周知，出版業（不論是歐美還是亞洲）的利潤和生存空間隨著互聯網、ipod等流動資訊科技發展加速下降。像唱片行業，出版已不是一門利潤豐厚的生意了，但The Secret 這本書，在國際的銷量榜已高據４百萬本了!你們又估估全球銷量一直高據榜首的是甚麼書？

全球出版銷路榜

1. The Bible 聖經- 500-600億本

2. 毛主席語錄- 9億本

3. Harry Potter and the Philosopher's Stone- 1億7百萬本

4. Richard Back's Jonathan Livingston Seagull- ４千萬本

選擇幸福的權利

這陣子，忽然發覺除了日常行街看電影等娛樂，還多了一個節目：參加朋友的婚禮，因為的確，今年被邀請出席婚禮的次數，開始直逼走進電影院的次數！每次婚宴上新娘兩眼通紅之際，為友人高興之餘，也不得不折服於那種不顧一切的勇氣，和那種義無反顧地選擇為自己幸福負責任的力量！對於愛，有人勇於追求、實行、付出；更多人恐怕受傷而白白放棄這個選擇幸福的權利！

X先生是一個性格內向但心地善良的男孩，個子高大。他認為自己學歷不高，只有中五程度，所以面對心儀的女孩子，總是缺乏勇氣去表白。三十多歲的他，已單身五、六年，他笑言看見身邊的朋友一個一個地成家立室，別人還誤認他是同性戀者。早已習慣孤獨的他，平日除了工作外，回家便是玩電腦遊戲、看書。即使外出也只會和很熟悉的朋友一起，甚少主動與別人交往。他坦言由於工作環境多只有男性，自己認識的女生實在很少。

恐懼令人不能再愛

在一次諮詢中，他坦言由於曾被一個女生拒絕而失去了再愛的動力。他認為當今的香港女孩都自負得過份。「她們實在高傲得可以，又要男朋友有錢，又要這又要那。」他不停地投訴。他曾經嘗試跟一個女生發展，但被對方一句「你沒有上大學嗎？」打得意志消沉，一時自信心受創，令他再沒有主動的勇氣。心裡總是想著那些被拒絕的經驗，失敗的記憶不斷於在腦中重播，女生輕視的目光、她的說話、當時的環境和別人的冷眼還歷歷在目。 對於自己這種近乎「電車」的生活，他一臉無奈，想改變卻拿不起勇氣，想振作又害怕失敗。活在過去陰霾中，要不要再沉溺，還是振作？他一臉無助，幸福，他覺得遙不可及；真愛，超乎他的控制範圍。這次是一次的失敗，還是永遠的失敗？能夠決定的只有他自己。一次失敗便放棄去愛和被愛的權利，就像嬰兒學走路時因為摔了一交而不再走路一樣，試問我們每一個人小時候，誰不是跌過、哭過、傷過，然後又爬起來，才學會走路？

害怕失敗(Fear of Failure)這個心理狀態使人停滯不前，就是那股恐懼像一個重擔拖著後腳一般，令人沒法向前。誠言，失敗並不好愛，沒有人會希望自己失敗、被拒絕，我們也會害怕那種自尊心受創、被傷害的感覺。然而，我們有否徹底審視這個所謂「失敗」究竟是何物？是真的失敗？還是只是感覺不良好？為甚麼會感到受傷？是別人傷了自己嗎？還是沒有足夠勇氣去接受現實？恐懼就像黑雲一樣令人看不見前路，或許黑雲後面是白天，是美麗的新開始、或是無限的機會和成功，但若我們不勇往直前衝破黑雲，我們是永遠看不到新的可能的。要衝破黑雲，不再被它影響，我們首先要得接受它的存在，重新審視這個感覺，它是怎樣形成的？是甚麼令它形成？這些事件令你有何想法和感受？而你真正想得到的是甚麼？帶著這個恐懼對你想要得到的東西有用處嗎？早前來港宣揚正面能量，天生便沒有四肢的Nick Vujicici告訴我們：天生殘障並不能阻撓我們成功，恐懼才是最大的殘障。

二人世界

愛的記憶

為《大日子》撰文是我的榮幸，多年來在心理學和催眠治療個案中，處理不少關於愛情、婚姻關係中的問題，作為一個催眠治療師，這些將會是我對維繫這個「二人世界」、面對感情十字路口的一些分享。 這個專欄有一個目的，如果真的有的話，我希望透過這些文章，打開大家對親密關係的思考，容許自己踏出一步，在字行間裡頭，開始深思自己和身邊那一位，或者是曾經的一位的關係，窺探一下究竟這個「二人世界」是一個怎樣的世界。

「大日子」總是予人幸福快樂，公主終於找到跟她長相斯守的白馬王子的感覺；「大日子」也是人生大事，而這一大事是美麗的，浪漫的，也是許多即使事業成功，能獨當一面的職業女性所夢寐以求的。即使是早已決定「梳起」的單身貴族，每每看到身邊女朋友步入教堂，不免也會暗自神傷一番，有些甚至從此決意不參加別人婚宴。正當苦思專欄內容之際，看到友人寄來有關香港離婚數字的電郵（每兩對新人就有一對離婚，06年離婚人數為17,400多宗，比25年前增加8倍），同一時間，又收到多年知己的婚禮請帖（每年平均有50,000對新人），心裡一時淒美無奈交雜。經過許多治療個案，令我親眼目睹親密關係中的各種角力、雙方感情像潮水般，一時驚濤駭浪，一時風平浪靜，水底卻是一股不可預計的張力在掀動著。
和Y小姐有緣相識，由於她向我訴說了多年來的鬱結。廿來歲，個子矮小和瘦削的她，束一頭長直髮。她的雙眼，散發著很深的怨恨和偏執，似乎要急不及待訴說許多過往的創傷。說不到兩句，眼淚已忍不住流出來了。

「我不能再容忍下去了！你知嗎？我和媽媽自小就生活在驚惶沒有安全感之中。我爸爸是個打女人的男人。他性格固執剛烈，不務正業，只愛賭錢。女人對他而言，不過是洩慾工具罷了。」

從童年的傷口中學習愛

很多年以前，我已經想出走，想離開這個家，但當時年紀小，沒有經濟能力，只好繼續忍受。每天見著父母爭吵，粗言相罵不在話下，有時，爸更大打出手。我媽個子不高，力量不夠，往往被爸打至口腫臉腫。當他賭輸了錢，心情壞透，便找媽來出氣，連我也不例外。」邊說著，她的淚已失控地治療著那很深的傷口。看見身心抽搐著的她，心裡實在不忍。

「爸還要脅著說：『你這沒用的女人，有膽便走吧！看你走不到多遠便要找個男人哩！』我真不明白，媽為何不乾脆離開他？我嘗試過勸她一起出走，但媽總是捨不得這個男人！現在我長大了，找到一份固定的工作，以為可以離開這個家，媽就在這個時候患上了抑鬱症。她常常獨自哭泣，自怨自艾。現在，到媽媽常罵我不回家，丟下她不理。她說無論如何，我也不能丟下她不理。她開始愈來愈神經質了！常常失控地問我是不是要嫁人了，不理她了！她連我結交男朋友的權利也剝奪了！他們現在只懂向我要錢…我恨他們！我恨我自己！為何我會生在這個家？我想死掉算了！是他們令我失去所有！連男朋友也交不成，難道我一生就是要如此過下去嗎？」

在她的眼裡，沒有愛，只有恨。還有那流不完的淚水。是誰令她如此？是甚麼令她活在如斯痛苦之中？她說她沒有選擇。然而，在她身上，我看到她媽媽的影子。一個自怨自憐的人，永遠感受不到愛，因為她早就以為自己不可能被愛。她認為別人對不起她；這個世界敵視著她；甚至連存在也要至她於死地！她那股恨、那股無望的力量，已足夠令她餘生也活在痛苦之中。

與其怨恨，不如嘗試從中學習。或許，這是她來到這個世界的目的—學習愛。
有這樣的一個家庭，似乎沒有出路。換個角度，她父親的行為，究竟如何令她明白一個人竟可如此傷害另一個人？在這樣的環境成長，是要激發那種自救自愛的能量。是她被傷害了，還是她選擇被傷害？

沒有人能傷害我們，除非得到我們的允許。這是真的！是誰令你痛？是別人嗎？還是自己？成長中不免痛苦，我明白這感覺一點也不好受。不要緊！只要記著，在這些人當中，你學到些甚麼？面對怨恨和傷害，何不選擇自愛離開？是怕別人，還是怕自己沒有能力？怕離不開，還是怕追尋愛所帶來的不安？是沒有選擇？還是沒有勇氣？成長的路，可以很孤獨和痛苦的。但你知道嗎？這正是你必須面對的。

動機和專注力﹣刊登於Headline Jobs

新一年開始，所謂「一年之計在於春」，是時候為自己事業定個方向。常說要為人生事業定下目標，但究竟目標有何作用？為何我們要訂立目標呢？有很多人訂的目標太高，有如妄想，自己也就沒有動力去完成；有些目標太低，根本不用甚麼氣力已達到的，沒有挑戰性，也失了訂立目標的原意。有人更說根本不用訂目標，因為世事往往難以估計，倘若達不到豈不是令人更沒有動力？倒不如隨遇而安，或只乾脆訂個概括的方向。凡事不過份執著，能隨遇而安是好事，但因為怕失敗而不訂目標，似乎有點像天文台為怕錯誤而乾脆不作天氣預告。「知其不可為而為之」，儘管有機會失準但因為訂了明確目標而有了方向和動力，也是成功的不二法門。須知，世上有三種人：一是天真的，認為世界總是美好的，把所有都看得太簡單；二是消極的，認為世界太多黑暗和失敗，於是決定放棄；三是成功積極的，明白世上儘管有困難和挑戰，但有信心凡事總有方法。

好了，這裡想分享目標的結構和在心理上所產生的作用。一個有訂下目標和一個沒有訂下目標的人，在成功路上的分別是怎樣的呢？從前，有一個專業的渡海泳選手，要挑戰英倫海峽，由英國游泳到法國。經過多月來的訓練和體能鍛鍊，她對自己信心十足。在過程中，她經歷她一生中從來沒有試過的艱辛、體力透支，她要在大海裡日以繼黑夜地游，直至游到法國。在大海中抵受著冷冰的海水、日間的陽光和晚間的寒冷、缺乏睡眠食物的情況下，她游了好幾天，也忘了已經游了幾天，直至她筋疲力盡。忽然，海面上飄來一陣大霧，把前面視綫都給阻擋著了，她甚麼也看不見，只知道要向前繼續游。在一片迷霧下，她游了很久很久，還看不見任何東西，霧實在太大了。就在這一刻，她的意志力到了極低點，加上疲憊的身軀，她終於捱不住了，她兩手一垂，就被大浪捲下去了。旁邊的救護船立即上前把她救起。被救起來後，才是她一生最難受的時刻，因為，她上船後，大霧開始退去，她才驚見原來法國海岸就在她不足十分鐘的距離！由於看不見目標，她只差十分鐘就能上岸，就只差那十分鐘。

沒有明確目標，就像在大海裡遇著迷霧，沒有方向也缺乏動力。一個明確的目標就是一個指南針，把行動的動機清晰化，把集中力和專注力投放到該投放的地方。有一句NLP的名言是這樣的：動機主宰專注力，而能量就是跟隨專注力而來的(Energy flows where attention goes as determined by Intention)。

吸一口沒有煙的空氣: You Can Live Without Cigarettes

很多吸煙的朋友告訴我，他們明知吸煙對健康有影響，曾嘗試過很多方法也戒不掉，以下是一些戒煙失敗的原因：

認為自己已上癮

其實絕大部份的吸煙習慣並不界定為臨床上旳上癮，它只屬於一種習慣，即一般

稱的「心癮」的慣性行為，是可以安全而永久地停止的。

吸煙幫助放鬆

很多煙民覺得吸煙能有助放鬆，原因是於吸煙初期，腦下垂體會分泌腦內啡，

又名「安多芬」的自然愉悅激素，但當身體對尼古丁習已為常，吸煙不但不會令人放鬆，還會變得緊張。

沒有即時回報

每一種習慣，之所以成為我們的習慣，某程度上是由於它能帶給我們正面回報(Secondary Gain)，或許只是一種放鬆的感覺、抑或是感覺更有自信等。因為我們是不會長期繼續做一些對自己無益的事，而對吸煙者而言，香煙在感受上給予的即時滿足感，遠遠超出了長遠健康的考慮。

你根本不想戒煙

決定戒煙必需是個人意願，若只是為滿足家人朋友，或醫生的要求，而不是真正看到對自己的好處，並未能有效推動自己。

一些關於吸煙的真相:

*一支香煙含有超過4,500種有毒致癌物質，除尼古丁外，還有硫化氫、甲醇、一氣化碳...

*早於1761年，英國醫生John Hill已證實吸煙和癌症有直接關係。

*長期吸煙者早逝的機會比一般人早百分之20。

*每支香煙縮短壽命14分鐘。

*男性吸煙者精子數量平均較非吸煙者少22%。

*女吸煙者同時使用口服避孕丸與非吸煙者比較，將提高冠心病、中風及其他心血管疾病之患病率10倍。

催眠戒煙的效用

催眠戒除習慣是極有效而又無副作用的治療方法，其醫療效用亦早於1958年得到英國醫學會承認，我們提供的戒煙療程亦得到英國專業催眠及心理治療協會(APHP)認可，於1998年獲臨床卓越獎項。

事實上，催眠戒煙比使用其他方法更有效，由於催眠過程中我們直接與潛意識溝通，了解吸煙的真正心因，令整個戒煙過程既輕鬆又自然，無須藥物或化學物，也可以輕易擁有健康精采人生！

成功使用催眠戒煙者於三個月內跟進調查結果顯示：（成功者即戒煙後一年內沒有吸煙）

3個月內再吸煙者只有10%

3-6個月- 15%

6-9個月- 0%

9個月至1年內- 15%

一年至兩年內- 0%

催眠戒煙需時多久?

一般一次療程約需2.5- 3小時

我需要準備甚麼嗎？

只要放鬆心情即可!催眠狀態是個既放鬆又自然的狀態，但催眠並不是魔法，成功與否在乎您和治療師的緊密合作，和您對自己的正面承諾。從此，您的人生將不一樣!祝您成功!