跟負面情緒跳探戈 － 你如何看待你的情緒？

上周提及我們是如何容易被別人掀動情緒：上司一句「你又
遲到」或同事一句「這樣做不對」動輒把你內心憤怒、怨恨、內疚、恐懼之火燃點起來。然後我們發脾氣、出言單打、內心掙扎…最後，我們會問：「為何我的情緒這麼容易受別人影響？」今期請容許自己進入您的內心，看看究竟如何化解負面情緒。

要化解情緒，首先要理解所謂「負面」情緒，就是我們不喜歡的那些情緒。人類都有趨樂避苦的傾向，自然不愛為我們帶來痛苦感受的情緒，如憤怒、恐懼、怨恨和內疚等。然而，情緒其實是外在環境跟我們主觀信念或期望有所抵觸的訊號，它們的出現正好給我提示和指引，讓我們更了解自己。在這個層面上，情緒並沒有好與壞之分。要知道，情緒並不是問題本身，我們如何看待情緒和我們如何反應才是問題。這就是我們對於「負面情緒」的「負面情緒」，即我不喜歡自己發脾氣、怨恨自己感到憂傷、後悔自己感到憤怒等等。因為當我們這樣抗拒自己的情緒，那情緒不但不會消失，反而會因為被刻意壓抑下去而感到不安。我們會因為發怒而不開心，然後又對於那個不開心而不開心，如此創造了一個惡性循環。

對待情緒的最好方法是跟它跳跳舞，即理性地接受它是你的一部份，並誠實地承認它的出現是要告訴自己「有事不妥了」，是時候處理了。把情緒看成你的良師益友，因為它將指引你應該何去何從。接受有情緒是一件自然不過的事，因為你是人，人就是有情緒的。跟自己說：「我欣賞我的情緒，因為在這個世界上，沒有人比它更坦誠地告訴我我是一個怎樣的人。」
待續…